篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划

时间：2024-05-28 06:58:21 活动计划我要投稿

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　　时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作同时也在不断更新迭代中，是时候开始制定计划了。我们该怎么拟定计划呢？以下是小编整理的篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划，欢迎阅读与收藏。

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划1

　　一、指导思想

　　根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。

　　二、工作目标

　　1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

　　2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

　　3、学习篮球的基本技术。

　　三、参加人员及地点

　　人员：篮球爱好者（每班6人）

　　地点：篮球场

　　指导老师：xx

　　活动时间安排：

　　每天下午课外活动：（星期一、三、五，七八年级训练；星期二、四，九年级训练。）

　　四、具体工作安排

　　1、身体综合素质训练

　　2、篮球的运球

　　3、传接球练习

　　4、学习各种投篮技术动作

　　5、学习进攻的技战术

　　6、学习防守的技战术

　　7、综合练习篮球比赛

　　五、主要学习内容

　　1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

　　2、篮球的基本技术。

　　（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）

　　（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）

　　（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）

　　3、篮球的竞赛规则。

　　4、简单的防守技术。

　　5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

　　六、器械要求

　　篮球40个以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。

　　2、活动要求：

　　（1）服从老师的`管理，分配。

　　（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

　　（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。

　　3、离组要求

　　需向老师说明情况，经同意后方可离开。

　　八、训练效果

　　第一学期达到：

　　第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）

　　第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）

　　第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）

　　第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）

　　第二学期达到：

　　第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）

　　第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）

　　第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）

　　第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划2

　　训练目标：

　　提高学生的篮球基本技能，培养团队合作意识和竞技精神。

　　训练时间：

　　每周三次，每次1、5小时。

　　训练内容：

　　1、热身运动（10分钟）：包括跑步、拉伸、关节活动等，以准备身体进行篮球训练。

　　2、基本技能练习（30分钟）：

　　—运球练习：包括单手运球、交替运球、低位运球等。

　　—传球练习：包括直传、斜传、背传等。

　　—投篮练习：包括站立投篮、跳投、三分球等。

　　3、篮球战术训练（30分钟）：

　　—进攻战术：学习基本的进攻战术，如快攻、挡拆、分球等。

　　—防守战术：学习基本的防守战术，如盯人防守、区域防守等。

　　4、对抗训练（30分钟）：

　　—分组对抗：将学生分成小组进行对抗训练，提高他们的.团队合作能力和竞技精神。

　　—模拟比赛：模拟真实比赛情景，让学生在比赛中运用所学技能和战术。

　　5、结束训练（10分钟）：进行放松和拉伸运动，以防止运动伤害。

　　备注：

　　在训练过程中，教练应根据学生的实际情况和进展，适当调整训练内容和难度，确保每个学生都能够得到适合的训练和提高。同时，鼓励学生积极参与训练，互相帮助和鼓励，建立良好的团队氛围。

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划3

　　一、训练时间

　　20xx年3月1日～20xx年6月30日。

　　二、周训练次数及时间安排

　　每周训练5次，每天下午1小时

　　三、训练内容

　　（一）篮球基本功

　　1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

　　2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。

　　3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。

　　4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

　　（二）技术部分内容

　　1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。

　　2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

　　3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。

　　投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。

　　4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

　　5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

　　6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的.能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。

　　7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

　　8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。

　　9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。

　　10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。

　　（三）教学比赛

　　根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。

　　（四）身体素质训练：

　　1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。

　　2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。

　　3、弹跳练习：

　　①专门性弹跳练习；

　　②结合技术进行的弹跳练习。

　　4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

　　5、心理训练。

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划4

　　一、教学目标：

　　1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

　　2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

　　3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

　　二、教学要点：

　　熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

　　三、教学要求：

　　进一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教学顺序：

　　1、了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的'规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

　　2、移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。

　　3、初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

　　4、进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划5

　　一、目标：

　　1、初学篮球基础知识及基础技巧；

　　2、塑造学生的团队精神和勇往直前的精神面貌；

　　3、同时提升体质和心理素质，达到身心均衡发展。

　　二、时间安排：

　　每周六下午2：30—4：30。

　　三、要求：

　　1、学员需按时参与培训，确保训练时段完整；

　　2、强调篮球基础技巧的锻炼，每位学员都应认真实践，共同提高；

　　3、战术训练要严苛且具有实战性，尤其强调团队合作，让每位学员都有机会参与比赛，并逐步完善整个队伍的战术体系。

　　四、计划：

　　本学期训练分为四期。

　　1、开始阶段，主要为身体素质训练，通过恢复性训练帮助学员适应训练状态。初期重点在于基本功如运球、传球、投篮、滑步等基本技术的学习。

　　2、第二期，在强化综合能力的同时，专注于学员个性化技术动作的`训练。根据每位学员的特点和位置，进行专门的技术细化训练。后卫重在突破和投篮，中锋学习篮下进攻，前锋主攻中投和突破。

　　3、第三期，团队整体战术与联防训练，突出快速灵活的打法，采用3—2联防和2—1—2联防以及半场盯人的防守策略。

　　4、最后一期，进行实战比赛，并做好总结反馈。关注心理、现场表现等方面的训练，重点解决学员的决心和勇气问题。

　　总之，通过严谨的科学训练，克服困难，吸取教训，投入更多热情，努力在本年度篮球赛中取得更好成绩。

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划6

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、总任务

　　树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

　　三、训练原则

　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

　　5、“练”，“战”结合，每周训练4天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

　　四、内容

　　1、身体训练。

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮。

　　（1）3——5米间的中远投。

　　（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　（4）个别队员要有单挑的能力。

　　达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　3、篮板球。

　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

　　4、积极防守。

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的.防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2—1—2，1—4）。

　　5、快攻和防快攻。

　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

篮球兴趣班训练计划,篮球兴趣活动小组活动计划7

　　我校篮球的训练，已经有了一定提高。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将训练工作总结如下：

　　一、思想作风训练。

　　道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

　　二、身体素质训练

　　1、一般身体训练一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等

　　素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的.一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

　　2、专项身体训练篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。

　　以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

　　三、技术战术训练全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。

　　技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

　　四、四个注意事项每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

　　⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。

　　⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

　　⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。

　　⒋随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。