青少年寒假活动计划

青少年寒假活动计划

　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作同时也在不断更新迭代中，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。拟起计划来就毫无头绪？下面是小编整理的青少年寒假活动计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

青少年寒假活动计划1

　　一、加强领导，统筹安排，确保假期各项活动的开展

　　寒假工作要认真贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，贯彻落实科学发展观，把“加强未成年人思想道德建设”贯穿于整个寒假教育活动之中，全区各中小学校要充分利用校外教育机构、活动场所的职能和社区教育资源，结合本地区实际制定，统筹部署，周密安排，创造性的开展寒假工作，确保假期各项活动的落实。

　　二、突出重点，大力开展学生假期活动

　　1.充分利用少年宫、社区青少年活动中心、少年之家等校外活动场所，组织学生参加其开展的教育活动，让广大青少年学生积极投入到校外活动、社会实践中去，充分发挥未成年人校外活动场所的作用。

　　2.今年2月22日的社会公益日活动要以“我为创建生态城出一份力”为主题，通过发放宣传单，开展生态活动等形式，进一步培养青少年学生的'生态保护意识，进一步促进全市“节能减排”和“创建国家生态城市”活动的深入开展。

　　3.开展好“五个一”活动，即：回社区签一次到，读一本好书，做一件好事，听一次安全教育课，对父母献一份爱心。

　　4.填报08——09学年（上）学生德育与社会实践活动基地统计表、学生参加德育与社会实践活动情况汇总表、学生参加社区教育活动情况汇总表、家长学校工作(开课)情况汇总表、学校向社会开放情况汇总表和年度家长学校组织机构或家长委员会名单。

　　5.按照市青教办要求，成立中国绿化基金会沈阳分会筹备区、县（市）工作站。

　　三、几点要求

　　1.各项活动要做到精心设计，周密安排，责任到人，确保活动的落实，并保证活动期间学生的安全。

　　2.加强各项活动的宣传报道，提升校外教育活动的社会影响力。

　　3.各校的工作计划于1月19日前报区青教办，寒假工作总结和工作亮点的相关资料于假期结束三日内报区青教办。

青少年寒假活动计划2

　　一年一度的寒假已经到来，为进一步做好寒假青少年思想道德教育工作，我xx社区按照区、街社区教育科的工作部署，结合社区实际，我们与社区关心下一代工作小组的老干部共同研究制定出寒假青少年教育活动计划：

　　一、为进一步深化落实青少年爱国主义思想道德教育活动，我们组织社区青少年开展治安巡逻，拾拣白色垃圾美化家园的活动，从而达到社区青少年从小养成良好的`卫生习惯。

　　二、根据国家的号召，我们与社区关心下一代领导小组一起，利用寒假组织青少年，以歌唱我们伟大的祖国为主题，开展教唱红歌活动。

　　三、组织青少年开展安全教育，教育青少年在春节期间，燃放鞭炮时，注意安全，要到空地去燃放等。

　　四、组织青少年开展走访慰问社区孤寡老人、残疾人、侨属等活动。通过此活动，使青少年懂得社会上的弱势群体需要我们大家的关心和帮助。

青少年寒假活动计划3

　　一、寒假活动安排

　　（一）“道德银行”各社区推广

　　“道德银行”存储活动以点带面，逐步推广。利用春节的传统习俗，把“道德银行”存储活动纳入春节敬老爱老、慰问军烈属、部队等项目，鼓励孩子们把自己做的好事像存入“道德银行”。此话动在四个社区和天香小学同时开展活动。假期结束时，评出“美德少年”若干名，在办事处进行表彰。

　　（二）开展安全知识讲座，确保假期学生安全

　　开展节前安全知识讲座。邀请社区片警对社区少年儿童进行春节前安全常识宣传，如：如何注意交通安全、乘车安全、不要到河边去踩冰以免发生意外、在家中如何注意预防煤气中毒和食物中毒，特别在春节期间家家都会燃放烟花爆竹以示庆贺时要特别注意安全、防止受到意外伤害。其目的使青少年提高消防安全常识，增强应对不法侵害的防护能力。

　　（三）开展读书活动

　　社区组织学生进行制定寒假生活计划，包括学习计划，活动、娱乐等。在有计划地完成老师留的各项作业同时，阅读自己喜爱的一本书，在书中寻宝，扩展自己的视野。

　　（四）开展敬老爱老慰问活动

　　组织学生开展敬老爱老慰问活动。帮他们打扫卫生，整理被褥，陪他们聊天、拉家常。让居住在这里的老人感受到社会的`温暖，感受亲情，感受关爱。引导青少年关爱老人、关心社会的责任感。社区还组织春节大型游园联欢会活动，进行老少共乐欢度新春。增添欢乐的气氛。

青少年寒假活动计划4

　　导语：一年一度的寒假已经到来，为进一步做好寒假青少年思想道德教育工作，我Xx社区按照区、街社区教育科的工作部署，结合社区实际，我们与社区关心下一代工作小组的老干部共同研究制定出寒假青少年教育活动计划：

　　一年一度的寒假已经到来，为进一步做好寒假青少年思维操行教诲工作，我Xx社区根据区、街社区教诲科的工作安排，联合社区实际，我们与社区关心下一代工作小组的老干部互助探讨订定出寒假青少年教诲活动筹划：

　　1、为进一步强化落实青少年爱国主义思维操行教诲活动，我们构造社区青少年展开治安巡查，拾拣白色废料粉饰故里的活动，从而到达社区青少年从小养成精良的`卫生风俗。

　　2、根据国度的号召，我们与社区关心下一代带领小组一路，利用寒假构造青少年，以称赞我们宏大的故国为主题，展开教唱红歌活动。

　　3、构造青少年展开安定教诲，教诲青少年在春节期间，燃放鞭炮时，注意安定，要到空隙去燃放等。

　　4、构造青少年展开访问慰劳社区孤寡白叟、残疾人、侨属等活动。经过议定此活动，使青少年明白社会上的弱势群体必要我们大家的关心和救助。

　　以上是寒假青少年活动筹划，我们将竭力做好青少年的思维操行教诲工作，使他们进步本身本质，更加健康、高兴的成长。

青少年寒假活动计划5

　　一、指导思想

　　寒假即将来临，它为中学生接触社会、了解社会、积极开展创新、实践活动提供了很好的时空条件。按照省市教育局的相关要求，我校在假期将继续开展未成年人思想道德实践活动，在活动中传承中华优秀传统文化，培养良好思想道德品质，坚持学校、家庭、社会共同参与的原则，加强领导，精心组织，让学生度过一个安全、健康、愉快、充实的假期。

　　二、具体计划

　　(一)建立寒假工作领导小组,制定计划，落实措施，分工负责，全面管理和组织学生的寒假活动，以确保寒假各项计划顺利完成。

　　(二)优化学生假期活动环境，建立健全学校、家长和学生参与、各负其责的安全防范工作机制。加强与学生家长的沟通联系，确保学生的寒假安全。寒假前，学校要以《致学生家长一封信》的形式，动员全体学生家长确实承担起学生在校外的安全教育和监护责任，与家长签订一份《学生寒假安全委托书》。假期，学校要通过家访、学生返校等形式及时掌握学生的思想动态和现实表现，继续发挥学校、家庭、社会三位一体的工作机制，形成工作合力，共同做好学生在校外的安全教育与安全防范工作。

　　(三)开展寒假系列主题活动

　　1、开展安全活动。假前，对全校同学进行寒假生活的指导。对学生进行安全法制专题教育，加强学生安全使用煤气、电器，安全燃放烟花爆竹、遵守交通规则等安全知识和法律知识的教育，切实提高每一个学生的安全意识和自护自救能力。教育学生不去未成年人不得进入的'场所，不上，不随意结交网友和不明身份的朋友，远离“黄、毒、赌”，培养学生遵纪守法的意识和良好的行为习惯。加强学生的预防教育，在师生中积极宣传和学习《中华人民共和国禁毒法》。同时教育家长在假期中对学生也要加强禁毒教育。

　　2、开展温暖行动。走访慰问困难学生。组织教师和学生对低保、低收入家庭学生，患大病,重病学生、孤儿、家庭困难的单亲子女、农民工子女进行走访慰问，给予困难学生经济、物质上的帮助，或者通过新年寄语、书信交流等方式鼓励困难学生自强不息，勇于克服困难。大力开展关爱特殊青少年群体活动，开展爱心慰问活动;另外也要与这些学生家长沟通指导帮助他们掌握教育子女的方式方法，提高教育孩子的技能。为创建和谐社会、和谐家庭做贡献。

青少年寒假活动计划6

　　一、为加强卫生宣传教育，普及卫生知识、发扬中华民族爱清洁讲卫生的优良传统。组织孩子们从我做起，从身边做起，认真细致地搞好环境卫生，绿化美化环境。组织开展社区环境保护活动，以清理身边白色垃圾为主题，大力做好爱国卫生运动，使孩子们在度过新年的同时增强对卫生工作的重视和热爱。

　　二、配合街道关工委、学校，开展对未成年人的.法制教育。为提高青少年自觉遵纪守法的意识和自我保护的知识，社区为孩子们准备了“以案说法”专题讲座，请社区民警于海同志进行法律教育课，让孩子们过一个安全有意义的寒假。

　　三、结合建国60周年、少先队建队60周年、“五四”运动爆发90周年重大节和纪念日，对孩子们开展爱国主义革命传统、民族精神教育。组织孩子们观看有教育意义的影片，开展学习民族英雄事迹，发扬爱家、爱党、爱国的民族精神。

　　四、为传承中华传统文化，用圣贤智慧熏陶孩子们。中华文化内容丰富，博大精深，是价值极高的精神文化宝藏，是驱动中华民族强大而持久的精神动力。作为中华民族子孙，要了解我们民族的精神和我们民族优秀传统文化，针对孩子们制定适合他们阅读的传统文化书籍，以丰富传统教育知识，开阔孩子们的视野，提高他们的文化素质和思想素质。

　　五、开展敬老、爱老、助老活动。根据“就近就便”的原则，组织孩子们到辖区内“夕阳红”养老院慰问演出，使老人享受天伦之乐，让孩子们在关爱老人的过程中增强尊重老人、孝敬老人的意识，提高全社会老有所养、老有所乐、老有所为的意识。

青少年寒假活动计划7

各学校共青团、少先队组织：

　　为使广大青少年学生度过一个丰富多彩、健康文明、愉快安全的假期，各学校共青团、少先队组织要将寒假作为青少年思想道德教育和社会实践能力锻炼的大好机会，按照上级团委和少工委的部署，设计开展一系列适合青少年的主题实践教育活动，使广大青少年学生在寒假期间有更大的收获。

　　一、开展“真情助困进万家、爱心奉献促和谐”活动

　　发动共青团员和少先队员的力量，为需要帮助的困难青少年送去关怀和温暖，重点突出进城务工人员子女、农村留守儿童和城市贫困病残儿童等特殊群体。

　　各级共青团、少先队组织要通过多种方式开展活动，重点做好以下“四个一”：一是帮助生活有困难的青少年结交一个“手拉手”小伙伴；二是动员“手拉手”小伙伴互赠一张新年问候卡，同小伙伴交流自己的进步与收获，为小伙伴送上新年的问候与祝愿；三是倡导有条件的青少年邀请生活困难的'“手拉手”小伙伴到自己家中过一天寒假生活，使他们感受到家庭的温暖和关爱；四是为生活困难的少年儿童组织一次迎新春活动，共青团、少先队组织要在春节期间，为特殊群体的青少年举办专门的迎新春庆祝活动，通过看电影、开联欢会、吃团圆饭等形式，使他们感受集体的温暖。

　　教工团员要弘扬团结互助、扶贫济困的中华美德，与困难学生结成“一助一”帮扶对子，为他们的家庭送去钱、米、粮、油等过节物资，提供生活照顾、学习辅导等服务，切实帮助他们解决生活中的困难。

　　开展“真情助困进万家、爱心奉献促和谐”活动是共青团、少先队学习贯彻党的十六届六中全会精神、构建社会主义和谐社会的重要举措，各学校共青团、少先队组织要从关心弱势青少年群体的具体事情做起，扎扎实实地帮助他们解决困难，好事办实、实事办好，切忌走过场、搞形式主义。该项活动的总结请在2月28日前交教育局团委。

　　二、开展“走进省科技馆，感受科技魅力”活动

　　本年度，我局与山东省科技馆合作举办了“走进科技馆感受科技魅力”计划，根据活动安排，寒假期间，各学校要有计划的组织学生到省科技馆参观。（参观安排表详见附件）参加此项活动的学校要利用假期时间，在学生中开展“走进科技馆感受科技魅力”征文大赛，征文作品请于3月9日前教教育局团委。

　　三、开展“编演科普剧”活动

　　校园科普剧是在青少年中宣传和了解科普知识的有效形式。今年，我区青少年科技工作将以校园科普剧推广为重点，将于4月份组织全区的比赛、展演等活动。各校共青团、少先队组织要利用寒假，充分宣传校园科普剧这种新形式，组织和动员广大青少年运用科学常识自己创编、排演科普剧，在校园中营造学科学、用科学的大科普氛围。

　　四、做好电脑机器人训练工作

　　本年度青少年电脑机器人活动将集中于3月－5月进行，各学校要认真学习比赛规则，完善机器人设备，制作比赛场地，抓紧完成机器人搭建和程序的设计调试，在寒假结束之前，要达到可参赛水平。全区电脑机器人赛事将于3月中旬举行，各校要积极做好准备。

　　五、做好“希望之星”英语风采大赛的组织发动工作

　　“希望之星”英语风采大赛是由CCTV－10频道举办的一项全国个人英语水平的比赛，山东赛区的报名工作已经启动，分为小学组、初中组等组别，各学校可根据学生的实际，广泛宣传大赛情况，推荐在英语方面的优秀学生参与大赛中去，使其提高英语水平，经历难得的砺练。（比赛细则见附件。）

　　历下区教育局团委

　　xxxx年x月xxx日

青少年寒假活动计划8

　　根据街道关工委XX年寒假工作的计划安排和要求，为使广大社区青少年过一个健康、快乐、有意义的寒假，武定新村社区结合实际，以科学发展的精神为指导，积极配合街道和学校做好假期未成年人的思想、法制、安全、教育工作。社区精心组织寒假青少年活动，开展丰富多彩、健康、愉快的假期活动，特制定社区寒假工作计划：

　　一、继续开展“童心盼青奥”活动

　　为引导社区广大青少年积极参与到申办青奥的活动中，为充分展示当代青少年的风采，社区假日小队开展丰富多彩的'实践活动，继续开展“申奥小小行动天使”活动，包括引导社区青少年积极参与“我为青奥在行动”活动;做一张申办青奥的祝福卡片;走进社区、街头做一次申办青奥的小小宣传员;将青奥相关知识告诉一个手拉手小朋友的“青奥知识一传一”活动以及参加“迎青奥我运动我快乐”趣味体育活动。

　　二、开展“低碳生活从新年开始”活动

　　低碳生活就是提倡借助低能量、低消耗、低开支的生活方式，把生活耗用能量降到最低，从而减少二氧化碳的排放，保护地球环境。在青少年中开展“低碳生活从新年开始”活动，倡导低碳生活，并号召青少年带动家人积极实践低碳生活，社区特围绕主题开展“低碳生活从我做起”花灯制作系列活动，倡导社区青少年从身边小事做起，随手关灯、关水，多步行，多植树，多坐公交，积极实践低碳生活。

　　三、开展“青少年平安自护”活动

　　为进一步提高青少年的自护意识，提高自护能力，寒假期间，社区继续以“平安自护”为主题开展系列活动，使青少年在活动中学到知识，掌握自护技能，尤其是加强对青少年有关交通、水、电、燃放、饮食等方面的安全知识教育，避免事故的发生，保证青少年都能够平平

　　安安过好春节。社区特邀请社区民警开展安全教育知识讲座。

青少年寒假活动计划9

　　寒假安全教育注意事项一、对暴饮暴食说不

　　节假日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连续吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

　　1、对于超重或肥胖的学生，假期应该提倡“低脂饮食”。

　　低脂饮食三步走：每人每天半两油(25-30克油)，油炸食品不多吃。

　　2、远离垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能够预防肥胖的同时，还能减少青少年高血压和心脑血管疾病的发病率

　　3、尽量保持好的饮食和作息规律，日常生活中需牢记：食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　4、多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品，多吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等优质高蛋白食品

　　5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，天天运动，保持健康体重;三餐分配要合理;每天足量饮水，不喝碳酸饮料

　　二、家庭聚餐小贴士

　　1、选择购买感官正常的食材，注意观察食材是否新鲜，是否在保质期内，包装是否完整无损，有无鼓包(涨袋、胖斤)现象

　　2、不要购买和食用有关部门明令禁止、来历不明的食物(如各种标称“野味”的食品)

　　3、购买需冷藏或冷冻保存的食材后，应及时放入冰箱，避免长时间暴露在室温下。

　　不同的食材在保存时应做到生熟分开、荤素分开，避免交叉污染

　　4、冷藏或过夜的熟食、剩饭剩菜要妥善保存，再次食用前一定要确认食物未变质，彻底加热后再食用

　　三、外出就餐需当心

　　1、就餐前要注意查看餐厅是否持有食品经营许可证或餐饮服务许可证等。

　　其次，建议选择食品安全条件较好、设施齐全的餐厅就餐。再次，建议选择实施“明厨亮灶”的餐厅。“明厨亮灶”是指餐厅通过隔断矮墙、透明玻璃幕墙、视频显示、网络展示等方式，将餐饮食品的加工制作过程公开展现给消费者，主动接受公众监督。

　　2、就餐时要注意分辨食物是否变质、是否有异物，不要吃颜色、味道异常和未烧熟煮透的菜肴。

　　3、注重饮食均衡，合理搭配谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多种食物;

　　注意饮食清淡，少吃油炸、烧烤食物;不要暴饮暴食、过量饮酒，以免引起胃肠功能失调或其他疾病。

　　4、不生吃淡水鱼，这是因为淡水鱼易感染肝吸虫等寄生虫，消费者如若生吃了含有肝吸虫囊蚴的鱼肉，则容易患肝吸虫病。

　　当生食海水鱼时，应确保鱼肉新鲜，肠胃功能较弱的消费者应谨慎食用。

　　四、冬季养生小常识

　　1、食物要足量，能量应平衡。

　　冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的.谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

　　动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

　　2、少食生冷，多喝粥汤。

　　冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

　　3、多吃蔬果，强体抗病。

　　冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

　　4、适量补充，点到为止。

　　冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

　　假期学习计划一、制定合理细致的学习计划

　　经过高考第一轮复习以及市统考第二次模拟以后，同学们可以利用寒假时间，对市统考第二次模拟成绩做些自我分析，进行自我的补缺补漏，同时做好下学期的学习安排。

　　首先，制定一个合理的寒假学习计划。高三寒假时间大约为10天，合理的学习计划大约包含三个方面的内容：

　　第一，安排明确的任务表。任务表应包含：

　　(1)学校老师安排的学习任务，比如每天大约有一到一个半小时的作业量;

　　(2)学生自主安排的学习任务，这块主要是学生针对自己的薄弱环节进行重点突破的内容;

　　(3)课外拓展、课外阅读内容等。

　　第二，安排可以实现的计划表，分时段定内容。

　　每天学习时间最少保持在8小时左右;

　　2、学习时间最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30;

　　晚上19：30—22：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。

　　可以以天为单位，每一天每学科的大致安排都要在计划表上体现，比如早晨读语文的背诵内容和英语，上午思维比较活跃，可以复习数学、物理或者地理等学科，中午可以看报看电视午休放松一下，下午复习化学、生物或政治等，晚上可以留出机动的时间，安排老师布置的任务或是进行课外阅读等。

　　第三，跟家长约法三章。

　　一约睡眠时间。睡眠时间最好定在晚上11点到早上7点，睡足8个小时，中午可以适当午休;二约娱乐时间，中午、傍晚以及大年初一的白天可以适当进行娱乐活动;三约学习时间。让家长帮忙监督，不允许随意打乱学习时间安排。

　　学习计划是否合理十分重要，很多学生寒假学习计划落空主要是因为定的目标过多、任务过多、计划过密、内容过空。比如，安排10天的时间里读很多东西，每天每一个时段都满满的，没有回旋余地;或者是计划过空，计划只到数学、物理科目大项，而没有具体到科目的具体内容。

　　此外，一些不良习惯也会导致复习计划落空，比如说贪玩、爱看电视、做事不专注缺乏毅力、过度锻炼以及过度睡眠等。同时，由于寒假正值春节，外界的干扰比较多，如春节走亲访友吃喝无度等，这些都需要警惕。

　　二、找到适合自己的学习策略

　　根据自己的学习成绩，如年段的排名以及期末考成绩等情况，给自己一个定位，如优等生、中等生或是后进生。然后再根据定位，安排适合自己的学习策略。

　　对于优等生来说，他们在完成老师布置的作业以后，可以适当进行拓展延伸，比如说可以看一些参考书做些习题，或者是补足自己的课外阅读书目，如教学大纲规定的文学名著。有时间的话，还可以多看《新华文摘》《南方周末》等报刊，拓展自己的知识面。在英语学科上，还可以强化自己的词汇量如选修课本中的词汇等和一些重要短语，读一些英文报刊。

　　对于中等生来说，完成作业之外，可以根据自己的兴趣，针对某个学科进行加强，发展自己的优势学科。此外，也可以适量看一些课外书，除名著外，可以看《读者》《青年文摘》等杂志里的一些短小精悍的小品文。

　　对于后进生来说，高三寒假是个补缺补漏的好时机。除了完成作业之外，建议重点补一两个薄弱学科，或是某学科的一些薄弱的章节，不要贪多求全。在补缺补漏上，建议这些学生应该回归课本和基础知识，多阅读教材和第一轮复习资料，对知识点进行系统的梳理，抓住重点薄弱的科目和章节，通过自己看书，以及做做资料后面的习题再认真地巩固一遍，如有不懂的可以请教老师。此外，可以补充看一些文摘类的书籍。

　　三、劳逸结合，调整放松身心

　　1、娱乐时间要适当。

　　上网、看电视和听音乐的时间要控制。建议每天上网的时间最好不要超过1小时。上网可以浏览一些比较好的网站，看看新闻，了解国内外的一些时政大事。

　　2、增加户外运动。

　　在学校里，很多学生很少运动，在假期里，可以出去散散步爬爬山打打球，但注意不要过度运动。

　　3、合理饮食，合理休息。

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