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《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感
当细细品完一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。那么读后感到底应该怎么写呢？以下是小编精心整理的《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感1
拿出一张纸，请您写下所有的负面情绪。伴随着沙沙的笔与纸的摩擦声，焦虑、自卑、沮丧、绝望、郁闷会清晰地出现在您的面前。或许，这一简单的动作，曾经有人也做过，她的名字叫凯特艾伦。在负面情绪排解过程中，她给了我们一种有趣、有益、有用的方法，结集于《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》。
你现在感觉怎么样，这是亲密者打开彼此心结的最佳开场白。我不是你，我不能代替你生活与思考，但是我可以感同身受，分享你的快乐与悲伤。生活中少不了磕磕碰碰，只有那些勇敢者，才能迈向更远的方向。面对消极想法，我们不是等待，而是行动，即使是蜻蜓点水的交流，也好过默默无语的等待，通过交流，至少你会得到交流对象的认可或批评，换个角度去思考让我们更加迅速、更加健康地成长。黑暗，正因光明的存在而珍贵。一个人在黑暗中行走，要说不害怕，只能是少数人。凯特艾伦就是那位不仅从黑暗中行走，而且立于黑暗中安慰同行者、鼓励同行者的“少数人”，你所能想象的负面情绪，她经历过，你所不能想象的负面情绪，她战胜过。
发现负面情绪，是人之为人的本能，但是化解负面情绪、正视消极想法才更能体现人之为人的自觉。，凯特艾伦对于问题与困难的解决，不仅仅是找一个人聊聊，通过交流对象的眼睛看见自己，而且还诉诸于绘画，记录情绪的生成、冲突与解决。在这个过程中，我们充分地应用大脑的思考、双手的行动去实现由此及彼、由表及里的顿悟与反思。在目标与现状之间，努力是否有价值？凯特艾伦抛弃了世俗僵化的、肤浅的.认知——把努力作为成功的唯一因素，一旦出现了结果偏差，就“WU蔑”当事人没有努力或者努力方向有误——以旁观者的角度告诉当事人，努力不是用来说的，是用来做的，只要今天比昨天多做一点、做好一点，就能在成功的天平上多加一块砝码！
挑战与其说是对现状不满意，不如说对未来充满希望。既然挑战无可避免，我们就需要正视它的存在。找寻挑战的意义，其重要性不亚于激发挑战的力量。相信每个人都是独一无二的，拥有一种无法言说，但真实存在的内在动力，只不过从出生的那一刻起，我们的起跳线就高低不同，我们能做到的把挑战作为人生的垫脚石，向着更高目标永远跳跃！
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感2
亨奥斯汀曾说过：这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。
其实事实也正是如此，因为心理上的疾病往往比身体上的疾病更为糟糕。
今天读的就是一本关于自我疗愈心理的书，名字是《柔软的刺猬》。
这本《柔软的刺猬》，主要是讲自我进行疗愈心理，以自我暗示这种内在力量来解决心理问题。
头脑中所学的知识并不能让人变得无比优秀，也不会让他们幸福，最为关键的是需要让他们拥有健康的身体，特别是心理健康尤为重要。
因为每一个人都会有焦虑压力或是绝望抑郁的时候，这时候强大的心理抗压力，会让他们快速恢复过来，而没有强大心理抗压力的人，则让不断陷入令人痛苦的情绪当中，被负面的情绪所困扰。
作者凯特艾伦，凯特用另一种形式，也就是画画的方式，全书共有130多幅画作。凯特通过画作提出一些建议，切实可行的方法，来鼓励这些人，从而将负面情绪所释放，从而增强心理抗压力。
比如：
有多少次你都觉得事情肯定会失控，可结果却一切正常？
是啊，有时候，我们都感觉事情会向着无法掌控的方向发展，我们很焦虑，可事情并非如此，一切都很好。
比如：
我坚信自己能做好！
是啊，有时候，我们需要给予自己一些肯定，让自己相信自己可以，这样别人才会认可我们。
不断给自己信心，给自己打气，鼓励自己，相信自己，自己可以做好！
比如：
如果有人说你“不够好”，他显示不了解你，你真的.棒极了！
我们首先要自我肯定，别人的话语并不能左右我们的行为和思想，因为对方并不是完全了解自己的努力和付出，没必要为别人的言语而动摇。
这本《柔软的刺猬》可以看作是一本心理学自助书，读者可以根据这本书，来做自我的心理问题分析，并对症参考作者的建议，从而解决自己的心理问题。
这本《柔软的刺猬》可以看作是一个绘本书，读者可以阅读书中136幅精美的插画，以及作者所配的暖心话语，特别贴心的是采用了中英文双语的方式。
本书的作者凯特，是美国超人气插画家和设计师，特别擅长写和画治愈系的内容，正如本书《柔软的刺猬》一样。
每一个人都是一个独立的个体，每一个人都有独处的资格，每一个人都是与众不同的，正是由于我们与别人的不同，这才成就了我们。让我们内心强大起来，做那个柔软的刺猬吧！
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感3
当今社会，人们对物质生活的追求远远大于对精神健康的重视。“抑郁的妈妈带着孩子跳楼，不堪重压的学生选择轻生，不被理解的大学生，甚至研究生轻而易举地选择结束自己的生命”，类似的新闻比比皆是，而且比例还在节节攀升。幡然醒悟，原来我们最应该重视的、追求的是精神上的健康与健全。要知道这些不仅来自自我的意愿，更多的来自家庭，来自外界环境的影响，也意味着拥有强大的精神支撑是多么的重要。
自我疗愈，做自己的心理医生凯特·艾伦是美国超人气畅销书作者、插画家、设计师，作品曾被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife。她的《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》这本书在华盛顿拥有超高人气，全书136幅精美的插画和暖心话语，学会与自我对话，让你意识到自身潜在的内在力量，用正念、绘画和自我肯定构建强大身心。
了解自己，治愈自己你有没有过这样的经历？经常觉得不能融入别人，时常不知所措，十分内敛害羞，别担心，《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》（以下统称《柔软的刺猬》）的作者童年时期就有过这样的经历，她通过不断的'自我疗愈，已经成为一个有清晰自我认识，不再惧怕情绪的人，并且毫不避讳的与我们分享，希望她的方法能够帮助更多的朋友。
《柔软的刺猬》是一本情绪指导手册，这本书中介绍了所有作者自己使用过的策略和应对方法办法，这些办法不仅使作者度过了艰难时期，更帮助她阻绝了自杀的念头。如果你内心的声音让你无能为力或者是阻止你完成某些事情，书中的插画和文字会帮你消除这些负面的声音。在每一章中你都可以看到色彩丰富、动人心弦的树木和动物，以及一些非常好的应对技巧。
在这本书中你可以学会认识情绪，接受情绪，了解情绪，从而减轻甚至摆脱长久跟随你的焦虑，书中的插画会让你心情放松，身心愉悦，书中的语言也在默默给予你力量，让你有勇气不断地战胜自己。当你感到焦虑时，拿出这本你书；当你感到不自信时，看看这本书；当你感到沮丧时，这本书应该出现在你眼前；当你感到不知所措时，在这本书里找找答案；当你感到绝望时，这本书会给你力量；当你感到糟糕透顶时，不要迟疑，走进这本书，让我们一起拥有更美好的明天！
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