有关活动计划范文集合10篇
日子如同白驹过隙，不经意间，很快就要开展新的工作了，是时候开始写计划了。相信许多人会觉得计划很难写？下面是小编精心整理的活动计划10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
活动计划 篇1
一、活动时间：
12月20号到12月25号。
二、活动目标：
1、让幼儿初步了解西方的传统节目--圣诞节。
2、学唱圣诞歌曲并能跟随音乐来跳集体舞。
3、发展幼儿观察力、动手能力、绘画能力。
4、培养幼儿能勇敢的在集体面前展示和表现自己。
5、体验与老师、父母在一起欢度节日的幸福和快乐。
三、活动内容：
1、12月20日(周四)：
我们将与家长沟通，并与家长配合安排孩子的圣诞小节目，并安排好节目顺序表。
2、12月21日(周五)：
常识：组织小朋友们一起观看视频，《圣诞老人的传说》，了解圣诞节有什么习俗，并对之产生兴趣。
3、12月22日-12月23日(周六--周日)：
让家长配合利用周末的时间在家也查一些关于圣诞节的资料或视频给幼儿看，并练习已经准备的节目。
4、12月24日(周一)：
音乐：我们将组织小朋友们学唱圣诞节的歌曲"铃儿响叮当"一起感受圣诞节的快乐气氛。
美术：组织幼儿绘画圣诞树以及填写许愿卡，并让孩子于老师一起布置圣诞树，把自己写好的许愿卡挂到树上，为第二天的圣诞联欢活动做准备。
5、周二(25号)：
我们将组织幼儿与家长的圣诞联欢活动。
四、活动过程：
(1)、教师导入。先介绍一下今天是圣诞节，我们要参加圣诞联欢会，并且提出进入会场开始的要求：组织幼儿与家长一起展开"寻宝活动"，老师出示范例，让幼儿需要寻找小型的桃粉色的花朵、红色的桃心和绿色的方块，家长需要寻找大个儿的蓝色的、黄色的、，集齐这三个图形后在大厅集合，然后告诉幼儿可供寻找的范围，让幼儿与家长按要求完成任务。
(2)、找到的这些图形就是联欢会的入场券。待幼儿与家长入场坐到指定位置后，主持人介绍出圣诞老人，圣诞老人给幼儿没人发一个圣诞帽戴在孩子头上。大家跟随音乐一起来以舞会形式开场，并可邀请家长也来跟随音乐舞蹈。
(3)、舞会结束，联欢会开始。在联欢会中有孩子们自己准备的小节目，也有老师为家长和孩子准备的游艺活动。
(4)、节目表演结束后，幼儿集体绘画《圣诞树》。老师出示三张已画好圣诞树轮廓的大画纸，把幼儿分成三组在圣诞树的轮廓内用彩笔比着自己的小手，画出自己的小手掌，并在自己的手掌画中签上自己的名字，并把自己的小手掌图上漂亮的颜色，幼儿集体来装饰这幅圣诞树画，等幼儿完成作品后，老师将作品贴展示区。
(5)、最后给幼儿发放圣诞树上孩子们提前准备好的许愿卡、小礼物，每人各摘一份，老师给幼儿发放圣诞平安果，并祝小朋友和家长圣诞快乐，活动结束。
五、环境布置：
1、和孩子们一起布置节日的教室，装饰圣诞树，营造节日氛围。
2、观看视频、图片，了解圣诞节的由来，以及圣诞节的习俗。
3、为幼儿集体大绘画创设好条件与环境。
六、家长配合工作：
1、家长做好孩子演节目的准备工作。
2、本次活动中的游艺活动家长要积极参加，为幼儿做好榜样。
3、关注活动进展，及时协助活动开展。
活动计划 篇2
一、指导思想：
认真贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》等一系列教育法规和文件要求，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，全面实施素质教育，大力开展科技教育活动，努力提高青少年学生的科学素养和科技实践能力，积极培养创新型人才。
二、采取有力措施营造科技氛围，强化科技意识；
营造一个良好的科技教育环境，是培养学生热爱科学，激发学生投身科学的重要工作。为使科技教育健康有效、有序、有质的开展，学校成立了以优秀学生为成员的兴趣小组，保证了科技教育的顺利开展。
加大投入，确保科技教育落到实处。建议学校将教学楼、办公楼的过道充分利用起来，布置科技教育的文化环境，设立“科学名人”专栏；“科学生活”专栏，“科学幻想”专栏，“科学制作”专栏，“科技名言”等专栏。建议学校建立科技成果展厅，主要陈列学生的科技发明，使展厅充满着学生永不枯竭的梦想和乐趣。建议学校筹备设置“标本制作
三、开展创造性的科技教育活动，提高学生的科技素质：
提高学生的科技素质，培养创造型人才是进行科技教育的核心，必须让学生将课本上所学的知识在验证的基础上去运用、去发挥，能自由地表现他们的想象力与创造力。
(一)发动学生广泛参与。
1、常规性科学教育活动：
(1)制作类：航模、车模、陀螺、标本制作等；
(2)知识类：“金钥匙”知识竞赛等；
(3)操作类：实验操作、电器使用等；
(4)信息传播类：电脑操作、上网查询、科学幻想画、网页制作；(和汤老师配合)
(5)环保类：天文、气象的观测；
(6)农副业类：作物培养、养殖；(结合植树节活动)
(7)社会调查报告
2、节日性科技活动
(1)“植树节”树种、品类及生存环境科学调查活动。
(2)世界环境日“病种的变异调查”、“学校传染病的预防知识”讲座。
(3)世界环境日“我们只有一个地球”征文、摄影、绘画比赛。
(4)世界无烟日——①吸烟有害健康科学调查活动；②吸烟与理财调查活动。
(5)我为科学家过生日活动；科学家科技成就调查、发明故事的宣传，学习科学家的哪些品质??
定期举办小竞赛(像小发明、小制作、小论文、小考察、小创意、小科幻、绘画)，并建立起严格的检查、考评、奖励制度，以提高科技活动的实效。
2、长期坚持开展小发明、小制作、小实验和小考察活动。为了开展好这些活动，可带领学生参观市科技馆的科普展等，到公共场所、外地等进行专次调查活动，通过开展活动，让学生开阔眼界，丰富头脑，提高开展活动的水平与质量。在活动中，我们要特别注意鼓励学生多问“为什么”，多想“还可以怎么做”、“还可以用什么材料”等问题，从而启发学生的“求异思维”。
3、通过开展读书教育活动，提高学生对客观世界的认识，帮助学生形成科学的世界观、人生观，开阔学生的知识视野，主要开展以下活动；搜集科技文化方面的名人名言；确立一位科学家作为自己学习的楷模；读一本自己喜爱的科普书集；写一篇读书心得体会；制作一份科技手抄报；举行一次“金钥匙在书中”演讲比赛等。
活动计划 篇3
活动形式及内容
（一）宣传发动阶段（9月20日—10月20日）
利用学校宣传栏、红领巾广播站、各班黑板报等大力宣传阳光体育活动、终身体育、天天坚持锻炼的好处，通过宣传发动，激发学生锻炼身体的积极性，并积极投身到体育活动中来。各班传达校体育节活动方案后，制订班级活动计划, 于10月20日前报教导处审定
。
（二）各班开展丰富多彩的体育活动阶段(10月15日—12月1日)
以班级为单位，由班主任及体育老师利用课间和体育活动时间组织学生开展“快乐课间”、“大课间体育”活动，如：乒乓球操、武术操、集体舞等集体活动;篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球等球类活动;长短跑跳高跳远投掷等田径活动;跳绳、踢羽毛毽、跳皮筋(！)、推铁环等地方传统活动;只要有益于提高学生身心健康的一切活动都可以安排,让学生充分享受体育节带来的乐趣。
（三）成果展示阶段(11月1日—11月30日)
1．广播操、集体舞比赛。
①要求站队快、静、齐、服装统一，动作规范、到位、有节奏感，精神面貌好。
②评奖办法：全校奖前6名班级。(单项奖)
③时间：十二周星期二活动课时间举行。
④地点：学校操场。
2．3—6年级拔河比赛。
①要求：适合参加体育活动的同学都可以,每班不得少于30人
②评奖办法：以级部名次得分记入体育节团体总分。
③时间：十二周星期三活动课时间举行。
④地点：大操场。
3．1—6年级一分钟个人跳短绳踢毽子比赛。
①要求：每班男女生各报2名参加年级部比赛，统一绳毽（高年级组双摇盘踢）。
②评奖办法：每年级部奖励男女个人各前四名,记入班级总分同田径。
③时间：十二周星期四活动课时间举行。
④地点：篮球场、排球场。
4．田径比赛。
①项目：
低年级组(一、二)30米、60米、立定跳远、小垒球。
中年级组(三、四) 60米、100米、200米、400米、跳远、垒球。
高年级组(五、六) 60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、垒球。
②参加人数:每班各报男女各5名,每人可报两项,每项限报2人。
③评奖办法：以班级为代表队,同年级分男女组竞赛, 每个年级组奖励男女个人各前四名,记入总分方法为5、3、2、1。
④时间地点：十二周星期六一天。
5．校内职工：乒乓球、羽毛球、棋类赛。
①教工赛：分男女组,每组奖励个人前四名。
②教职工的报名竞赛均由工会统一组织进行。
③时间地点：
6．工会组织教职工乒乓球联谊赛，时间另定。
(四)延伸性阶段（12月1日——学期结束前）
开展冬季象征性长跑，各班按指定的路线组织学生参加活动，并做好有关数据统计工作，以并资料积累归档。
（五）总结表彰奖励
12月6日活动课召开全校大会，对本届体育节进行总结，届时将评选出个人奖、集体奖若干名表彰奖励，并对本届体育节比赛成绩优秀或表现突出的师生进行表彰。
活动计划 篇4
根据北仑区语言文字工作委员会的精神，为了更好地开展推广普通话，提高教师运用语言文字的规范性，我园特确定20xx年9月6日-10日为开发区幼儿园语言文字规范宣传周。目的是通过各种形式的活动，大力宣传《中华人民共和国国家通用语言文字字法》，进一步提高教师的语言文字规范意识和参与意识，更好地构建和谐社会营造良好的语言文字环境。根据上级有关部门指示，将组织全园教职工积极参加到语言文字周活动中来。特定活动周计划如下：
一、 广泛宣传活动周的意义和作用；
二、 进一步规范幼儿园指示牌、幼儿园室外用字的规范性。
三、 引导教师写规范字，提高教师规范使用文字的能力。
四、 在幼儿园网站上报道本次宣传周的活动情况。
五、引导幼儿参与到推广普通话活动中来，激发他们推普的意识。
活动安排：
一、组织教师学习《中华人民共和国国家通用语言文字字法》，使教师对语言文字使用的规范性更加了解。
二、再一次对幼儿园园所内的指示牌、标牌进行规范使用情况检查，检查人：冯红炯、叶秀维；
三、出一期教师写规范字的钢笔书法练习作品专栏，负责人：叶秀维。
四、 经常抽查师生说普通话、用规范字的情况，并随时提醒教师规范使用。
五、年级组长抽查教师备课以及其他文字资料的语言文字使用的规范性。
六、各班在本周周末活动时，组织幼儿进行儿歌念比赛等这类语言活动，提高幼儿使用普通话的能力，激发推普的意识。
活动周结束后，总结活动情况，提出今后的指导意见。
活动计划 篇5
活动背景：
寒冷冬季，万物俱寂。这是一个慵懒的季节！有人说青春是人生的黄金季节，也有人警告被窝是青春的坟墓。为了在冬季，督促资土xx届全体成员继续积极发扬大一早起的优良作风，响应组织团队的号召。同时在枯燥的早操活动基础上进行内容的丰富化，活动的有效化，以提高同学们参加活动的积极性。宽阔的校园环境为我们提供了足够的空间来施展才华与求学奋进，多才多艺的同学为我们提供了免费而且强大的教师团队！而最终活动的关键取决于整个资土团队的积极性与有序性及坚强的毅力。
活动名称：
东北大学资土学院“文化季”
活动理念：
“学吾所好，好吾所学”
活动构成：
韩语入门，日语入门，超炫爵士舞，英语四级大闯关，高数补补补，线代攻关。
活动特色：
一.40成我心：上课时间一律是40分钟，所有的教学活动都在四十分钟内完成，并且一周一次;
二.活动特色还在于活动内容的丰富性，趣味性与有效性。有效性体现在老师对上课内容的精简，上课时间的合理设计。这些都是在总结我们这个队伍成员兴趣，结合活动实施的可行性的基础上来策划和实施的，同时帮助同学们杜绝冬季赖床现象;
三.“文化季”活动中老师没有报酬，学生无需交学费，是纯粹的能力锻炼与技能培养;
四.建立各个班的飞信平台，及时发布个班的最新消息！
活动计划 篇6
名称：种植葵花籽、黄豆的活动记录
时间：20xx年4月15日
地点：大三班教室
过程：
一、观察认识葵花籽、黄豆
1、 说说葵花籽、黄豆的外形、用途。
2、 挑选颗粒大且饱满的种子发芽。
二、种子发芽
1、每位幼儿准备一个方便面桶，贴上自己的姓名，里面装上土。
2、按照孩子的学号，前十九位小朋友种植葵花，后一半小朋友种植黄豆，将自己挑选的种子埋入土里。
3、每天浇水，并认真做好观察记录。
三、将发芽的葵花芽、黄豆芽移植到幼儿园的种植园地
1.每人选一块土地，用铲子挖个坑，将方便面剪开，将发芽的黄豆放入坑里，再盖上土，将土压平。
2.利用每天散步的时间，给它浇水，观察植物的生长情况，并请园丁师傅帮我们施肥。
3.继续认真做好观察记录。
效检：小朋友可喜欢自己的种植天地，要有空就去看，盆子大的，里面的种子长势要旺盛些，小点的盆子长得要差点。
活动计划 篇7
新的寒假开始了，我打算写一份计划，来规划我的完美寒假，计划如下：
1.学习.寒假里要有学习才是最重要的，我打算借姐姐的五年级下册的语文书与数学书，每天背诵需要背诵的课文并读一篇课文，掌握一个数学公式，拼读一遍英语单词，每天学习时间不超过一个半小时。
2.游戏.当然也不能学习太久，要有适当的时间游戏，放松身心。我要做到学一会儿，玩一会，每天游戏的时间不超过2小时。
3.睡眠.据专家统计，全国三分之二的中小学生睡眠时间不达标。23．5％的中小学生晚上难入睡。调查显示，小学生中每天睡足10小时及以上的为33．4％，初中生每天能睡足9个小时及以上的共有22．9％。教育部对中小生睡眠时间曾经有明确的规定：小学生的睡眠时间应该要超过9个小时，初中生应该达到9个小时，高中生的睡眠时间要达到8个小时，按照这样的规定，我国约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠时间严重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6:00起床。
我要做到以上的事情，充分度过我的完美寒假！
新的寒假开始了，我打算写一份计划，来规划我的完美寒假，计划如下：
1、学习。寒假里要有学习才是最重要的，我打算借姐姐的五年级下册的语文书与数学书，每天背诵需要背诵的课文并读一篇课文，掌握一个数学公式，拼读一遍英语单词，每天学习时间不超过一个半小时。
2、游戏。当然也不能学习太久，要有适当的时间游戏，放松身心。我要做到学一会儿，玩一会，每天游戏的时间不超过2小时。
3、睡眠。据专家统计，全国三分之二的中小学生睡眠时间不达标。23．5％的.中小学生晚上难入睡。调查显示，小学生中每天睡足10小时及以上的为33．4％，初中生每天能睡足9个小时及以上的共有22．9％。教育部对中小生睡眠时间曾经有明确的规定：小学生的睡眠时间应该要超过9个小时，初中生应该达到9个小时，高中生的睡眠时间要达到8个小时，按照这样的规定，我国约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠时间严重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6：00起床。
活动计划 篇8
又是一年芳草盛，又是一年毕业季。在大学生即将毕业离校之际，开展系列主题教育活动是进一步加强和改进大学生思想政治教育的重要内容,是增进师生情谊、培养爱校情感的重要载体。在这个依依惜别的时刻，让我们用片片真情献给恩师、献给同学、献给学校。为此，经研究决定开展20××年毕业季主题教育活动，具体通知如下：
一、活动主题
恰逢毕业季，难忘师生情
二、活动时间
20××年6月2日至7月2日
三、活动内容
（一）“惜别师专千言万语”——毕业生寄语活动。
毕业临行前，学子心中必定会有万千感慨，希望对母校述说、与师弟师妹分享。毕业学子可以将自己的毕业寄语以及对母校的祝福发送至“xx高校校园生活服务”微信平台，优秀内容将被整理并推出，详见微信平台通知。
（二）“最美师专青春回忆”——毕业生摄影大赛。
为了让毕业生能够充分表达对母校、对同学、对生活了三年的校园的依恋之情,学校将开展“我眼中的母校”、“我和你，棒棒哒”等主题毕业摄影活动,毕业生可以拿起手中的相机，捕捉校园生活绚烂的瞬间，摄影征集作品发送至“xx高校校园生活服务”微信平台，具体详见微信平台通知，并遴选优秀作品在校园内展示，展现师专学子风采，定格青春画面。
（三）“奉献师专手有余香”——献爱心捐赠活动
毕业季临，毕业学子将有许多东西对将用处不大，但又不舍得丢弃的东西。校学生会本科分会将组织毕业学子爱心捐献捐赠活动，收集毕业生的衣物、书籍等旧物，统一捐赠给贫困地区的学生或通过交换平台免费赠送或义卖给低年级的同学，变废为利，为毕业学子提供一个爱心公益的平台。
（四）“感恩师专明离校”——主题教育班团会
各系要在实习生返校后，组织一场或多场系会或班团会，一是安全教育，要本着对广大学生高度负责的态度，认真做好毕业生人身安全、财产安全、防火防盗、聚会安全、求职等安全知识教育。认真排查安全隐患，切实保障广大毕业生的人身财产安全，维护校园安全稳定。二是感恩教育
引导毕业生识恩、知恩、感恩、报恩和施恩，对生活寄以希望，对别人施以爱心，对工作怀以敬意，对社会予以回报。通过感恩教育提高毕业生的道德修养，增强毕业生的人素质和社会适应能力，增强回报社会的责任感和使命感，增强饮水思、感恩母校的深厚情谊。三是明离校教育，毕业离校期间，要求毕业生自觉爱护校园公物，维护宿舍及教室环境；校园内不大声喧闹，自觉维护学校正常教学和生活秩序；倡导毕业生节省开销，不酗酒，杜绝铺张浪费，以健康明方式告别母校。
（五）“化师专精彩你我”——毕业季艺展演
为了浓郁校园化氛围，给毕业季增加欢乐喜庆的气氛，学校在6月下旬将组织四场艺演出和绘画作品展出。一是由美术系承办的第二届“青春梦想·筑梦师专”相聚毕业季书画展，时间6月1日至21日。二是由学前教育系承办的“第三届校园模特大赛”，时间6月6日。三是由音乐系承办的校园歌手大赛，时间6月1日；四是由音乐系承办“相约毕业季、扬帆青春行”欢送毕业生晚会，时间7月1日。
（六）“情系师专杨帆起航”——各院系毕业典礼
学校定于7月2日毕业生离校，为了营造温馨向上的毕业氛围，增强毕业生知校、爱校的情感，使每一位毕业生满怀深情的惜别母校，让“牵手教育”贯穿始终。学校和各系将进行暖情行动：一是各系要结合专业特点和本系实际，创新形式，精心策划毕业生典礼；二是要做好毕业离校氛围营造，各自要设计移动宣传板，制作指示两条宣传条幅，撰写致毕业生一封信等，学校也要通过彩虹门、条幅等形式营造氛围，时间6月28日至7月2日。三是做好毕业离校的各项服务，在公寓区设立四个毕业生离校服务处，包裹邮寄处，毕业生离校当日有大客车送站。
四、活动要求
1高度重视，加强领导。实行毕业生教育工作责任制。各系要成立毕业生教育工作小组，周密安排好毕业生的教育、管理和服务等各方面工作。注重发挥毕业班党员骨干、班团干部的模范带头作用，发挥班主任、辅导员、专任教师和导师等各方面的力量，形成合力，真正把毕业生教育工作落到实处。
2主动协调，做好服务。各系要积极营造温暖和谐的毕业氛围，加强人关怀，时刻关注毕业生的思想动态，通过正常渠道反映学生的合理需求，认真细致做好毕业生的思想工作，主动帮助毕业同学克服困难、顺利离校，保证与毕业生有关的服务及时、到位。
规范行为，强化管理。各系要严格按照活动要求，认真组织，积极参加，创新本系活动内容和载体。同时，教育广大毕业生严格遵守校规校纪，维护校园内外公共秩序，高度重视毕业季的安全管理工作，确保20××届毕业生离校安全、有序、明、和谐。
活动计划 篇9
活动主题：老年健康，重在预防
活动目的：通过宣传老年人的常见疾病(高血压、心脏病、脑血管病、关节疾病、糖尿病、骨质疏松症、肿瘤、老年性痴呆)的表现，使牧民更好地了解各类老年疾病及老年疾 病的基本预防措施，提高自我防范意识;并在日常保健中，重视生活规律，注意生活细节，避免日常生活的养生误区，从而，让老年人能够享受更高品质的精神生活
活动时间：20xx年x月x日
活动地点：***卫生院
活动形式：义诊，健康讲座
活动对象：***老人
活动前准备：
1.活动组：准备宣传资料及横幅、联系场地、借好展板桌凳及所 需要的工具、安排活动培训工作及做好活动期间的人员安排;
2.资料组：负责收集有关老年人的健康知识资料;
活动流程：
1.布置宣传场地;
2.活动中： ⑴、组织老人听解医护人员有关老年人健康知识的讲座。
⑵、向牧民发放活动宣传单，引导有需要者向医护人员
询问情况，对有疑问者进行合理的解答。
⑶、为前来的牧民测量血压和服务咨询工作。
3.活动总结：对此次活动做简短总结。
活动计划 篇10
田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析：
在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
采取的措施：
1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
附训练表：
第一周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20xx米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周：
调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周：
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，20xx米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20xx米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周：
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练1、篮球赛
第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20xx米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周：
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周：
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20xx米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周：
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
墙投
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周：
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周：
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
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